Benessere donna
Adolescenza
L’adolescenza è un’epoca di transizione: il corpo cambia, la mente cambia.
Si chiama pubertà l’insieme dei cambiamenti ormonali e fisici, che avvengono tipicamente in età preadolescenziale e nei primi anni dell’adolescenza. In meno di 5 anni diventiamo giovani sessualmente maturi ed entriamo nell’età adulta. Durante l’adolescenza, le ragazze attraversano una fase di trasformazione profonda che coinvolge corpo, ormoni, cervello ed emozioni.
Un’alimentazione equilibrata e una buona educazione alimentare sono fondamentali per questa fase di crescita e cambiamento. Assistiamo al picco di crescita e allo sviluppo muscolare, ma anche ad un aumento di peso fisiologico: tessuto adiposo essenziale si localizza a livello del bacino su fianchi e glutei, indispensabile per la funzione riproduttiva.
Le variazioni ormonali e il ciclo mestruale fanno il loro dovere, ma iniziano in questa epoca le prime preoccupazioni riguardo al corpo. Le femmine hanno la tendenza ad essere “ipersensibili” al peso eccessivo negli anni della pubertà, diversamente dai maschi adolescenti, tra i quali prevale la volontà di sviluppare i muscoli.
Il nostro obiettivo è accompagnare le ragazze adolescenti in questo periodo di profondo cambiamento con un approccio di educazione, prevenzione e supporto.
Educazione perchè insegniamo a conoscere, scegliere e gestire il cibo in modo consapevole, per mantenere o migliorare la salute fisica, mentale e sociale.
Non si tratta solo di trasmettere “cosa mangiare”, ma di aiutare a sviluppare competenze, abitudini e atteggiamenti che durino tutta la vita.
Prevenzione perchè riduciamo il rischio di sviluppare comportamenti alimentari disfunzionali tipici dei disturbi alimentari. Promuoviamo un’immagine corporea positiva, favoriamo abitudini sane e flessibili, sosteniamo l’unicità dei corpi e che non esiste un unico modello di bellezza.
Quando intercettiamo segnali precoci di un disturbo della nutrizione e dell’alimentazione, offriamo ascolto e sostegno indirizzando verso il percorso di cura più adatto (link alla pagina Disturbi della nutrizione e dell’alimentazione).
Supporto perchè adattiamo l’alimentazione alle esigenze specifiche tipiche di questa età come attività sportiva intensa, acne, ciclo mestruale irregolare, ecc.
Ricerca gravidanza e gravidanza
La nutrizione ha un ruolo centrale sia nella fase di ricerca della gravidanza, sia durante la gravidanza stessa, perché influenza la fertilità, la salute della madre e lo sviluppo del/la bambino/a.
Durante la fase di ricerca della gravidanza il percorso nutrizionale personalizzato può aiutare a creare le condizioni ideali per il concepimento e per l’avvio di una gravidanza sana, agendo sia sulla salute della donna sia, quando possibile, su quella del partner.
In seguito ad una valutazione iniziale, nella quale viene valutato lo stato nutrizionale, analizzata la composizione corporea, identificate eventuali carenze e prese in considerazione le patologie che possono influenzare la fertilità (PCOS, insulino-resistenza, patologie tiroidee, ecc.), viene indicata un’alimentazione che sostenga l’equilibrio ormonale e l’ovulazione. Si consigliano integrazioni utili al concepimento e si interviene per normalizzare il peso affinchè sia un peso sano. Il percorso nutrizionale ha alla base un approccio educativo e flessibile.
Durante la gravidanza il percorso nutrizionale personalizzato ha un ruolo chiave per garantire a mamma e bambino/a tutti i nutrienti necessari, per prevenire e gestire i comuni disturbi (nausea e/o vomito, stipsi, reflusso gastroesofageo, anemia, ecc.), per fornire consigli di sicurezza alimentare, per sfatare miti e paure alimentari, per sostenere un rapporto sereno con il cibo e con il corpo in cambiamento, per gestire il peso ed evitare alimentazione in difetto o in eccesso.
Accompagniamo la mamma prima e durante i mesi di dolce attesa, supportando tramite un’adeguata nutrizione la sua salute e la crescita sana del/la bambino/a.
Allattamento
Le evidenze scientifiche documentano l’importanza dello stile di vita e delle abitudini alimentari della neo-mamma nel corso dell’allattamento al seno per il mantenimento della salute della donna e del/a bambino/a, nel rispetto dell’aumentato fabbisogno, non solo di energia e macronutrienti, ma anche (e soprattutto) di particolari micronutrienti, fondamentali per il corretto sviluppo del/la neonato/a.
Durante l’allattamento al seno intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato risulta particolarmente utile per:
- Il benessere della mamma, che può recuperare le energie dopo il parto ed essere sostenuta in caso di sonno ridotto e stress fisico, avere apporto corretto di nutrienti evitando carenze nutrizionali, tornare al suo peso naturale, inserire alimenti utili per il buonumore e ricevere consigli sull’organizzazione dei pasti;
- il benessere del/la neonato/a, che può nutrirsi con un latte ricco di nutrienti fondamentali per il suo sviluppo e sperimentare molti sapori, influenzando le preferenze gustative durante l’alimentazione complementare
Il nostro obiettivo è nutrire la mamma e fornirle un’educazione alimentare utile in questo periodo delicato e con ritmi un po’ diversi dal solito, arricchire il latte e favorire la salute del/a bambino/a.
Menopausa
Ascolta il tuo corpo, prenditi cura del tuo benessere in tutte le fasi della vita. Noi ti affiancheremo con attenzione e senza giudizio.